La pédorelaxation :

LA RELAXATION LUDIQUE POUR ENFANTS

Séance individuelle

Le concept :

Les journées des enfants ressemblent parfois à une véritable course contre la montre ! Le réveil matinal, l'école, les devoirs et les nombreuses activités parascolaires qui s'enchaînent, sans parler des traumatismes psychologiques que l'enfant peut subir par rapport à des relations conflictuelles, au deuil, à la maladie mais aussi à l'attraction des outils de communication comme la télévision, les consoles de jeux, tablettes, téléphones... Il n'est pas surprenant que nos enfants se sentent parfois dépassés par la situation et vivent un niveau de stress important.

La relaxation ludique est une activité qui procure un sentiment de bien-être tant physique que mental, en passant par le jeu.

La relaxation est là pour apporter à l’enfant un équilibre psychocorporel !

La relaxation concerne tous les enfants :

Avec son rôle d'éveil, la relaxation permet à chacun d’évoluer dans les meilleures conditions. Elle n’a pas comme objectif de rendre l’enfant ou l’adolescent plus calme et silencieux, mais de lui permettre d’être plus présent à ce qu'il se passe en lui en comprenant ses besoins et ainsi développer ses capacités.

Un mal-être chez l'enfant peut se révéler par :

  • une douleur physique, une maladie 

  • un conflit relationnel dans la famille ou à l'école 

  • des troubles scolaires, des difficultés d'apprentissage 

  • différentes peurs 

  • de l'agressivité, une passivité, une hyperactivité 

  • des chagrins 

  • l'incapacité à communiquer 

  • une timidité

La relaxation peut être un moyen d'apaiser ces maux de l'enfance.

Les bienfaits de la relaxation chez l'enfant :

La pratique de la relaxation ludique chez l'enfant permet, entre autres :

  • d'être plus serein, calme, positif

  • de prendre conscience de ses émotions (les maux sont très souvent d'ordre émotionnel)

  • de mieux se concentrer

  • de prendre conscience de son corps

  • de construire son identité

  • de prendre confiance en soi, d'améliorer l'image et l'estime de soi

  • d'améliorer le sommeil

  • de réduire les troubles psychosomatiques (maux de ventre, eczéma, tics,...)

  • et plus encore...

Les différentes méthodes proposées :

Respiration :

  • Différents jeux de respiration

Techniques musculaires et corporelles :

  • Relaxation corporelle (schéma corporel, body-scan)

  • Jeux de mimes et de mains 

  • Mouvement et danse

  • Yoga des animaux

  • Les postures calmantes

  • Relaxation musculaire (contractions et relâchements musculaires)

  • DO-IN (automassage basé sur le même principe que le shiatsu en utilisant des techniques de digitopression)

  • Automassages (avec balles)

Techniques méditatives et attentionnelles :

  • Pratiques méditatives (concentration, marche consciente,...)

  • Divers jeux sensoriels pour découvrir son environnement par les sens

Techniques d'imagerie mentale :

  • Visualisations guidées, contes imaginaires, hypnose douce

Contenu d'une séance :

Selon l'âge de l'enfant, les séances durent de 30 à 60 min et sont toujours guidées par un même fil conducteur, l'enfant ayant besoin de repères.

Ainsi, à chaque séance, nous retrouverons :

  • un temps d'échange très court, le temps du "comment ça va ?", l'enfant exprime, à l'aide d'images ou de ses propres mots, son état émotionnel.

  • un temps de pratique à travers plusieurs méthodes, sous forme de jeux (alternance d'exercices corporels, sensoriels et de respiration).

  • un temps de visualisation positive ou de contes thérapeutiques (en fonction du besoin de l'enfant).

  • un temps d'échange sous forme d'expression libre (dessin, images ou dialogue), afin que l'enfant puisse exprimer son ressenti sur la séance. 

Les séances se déroulent de façon ludique, parfois en musique, où l'amusement est associé à la découverte, sous la forme de jeux corporels, d'exercices de respiration et de contes imaginaires !

Fréquence :

Le nombre et la fréquence des séances sont définis selon les besoins de l'enfant et d'entente avec les parents. Elles peuvent varier d'une à plusieurs séances.

Contre-indication :

Enfant non volontaire pour participer.

Tarif :

CHF 60.-/la séance

Mon accompagnement est basé sur la bienveillance, le non-jugement et en toute confidentialité.

Route du Lac 4

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Karen Perrottet © 2020 Respire et Ose

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