LA SOPHRO-RELAXATION
Séance individuelle
ADULTE
Le concept :
Les méthodes de sophro-relaxation ont pour objectif principal d'amener une harmonie entre le corps et l'esprit, aident à retrouver un équilibre. La sophro-relaxation est un formidable outil pour s'épanouir et améliorer considérablement sa qualité de vie.
Pour certaines problèmatiques, nous observerons la relation qu'il y a entre le symptôme, le comportement et le message du corps, afin de comprendre le sens biologique du mal être, pour tenter d'y remédier et reprendre le contrôle de sa vie !
"Les maux du corps sont les mots de l'âme. Ainsi, on ne doit pas guérir le corps sans chercher à guérir l'âme"
- Platon
Chaque séance est personnalisée en fonction de vos attentes et de vos besoins !
Les différentes méthodes proposées :
Respiration :
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Différents exercices de respiration dont la cohérence cardiaque.
Techniques musculaires et corporelles :
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Mouvement de relaxation corporelle (adapté à tous les âges et toutes les conditions physiques).
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Restorative Yoga (méditation incorporée à une relaxation physique).
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Relaxation musculaire progressive de Jacobson (méthode purement physiologique).
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Training autogène de Schultz (méthode d’auto-hypnose).
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DO-IN (technique d'automassage basée sur le même principe que le shiatsu, elle utilise des techniques de digitopression pour stimuler la circulation de l'énergie "le Qi" dans les méridiens).
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Automassages (avec balles de massage).
Techniques méditatives et attentionnelles :
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Pratiques méditatives (méditation, marche consciente, body-scan,...)
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Méthode psychosensorielle de Vittoz (vivre l'instant présent).
Techniques d'imagerie mentale :
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Visualisations guidées, modification du niveau de conscience par des métaphores et suggestions hypnotiques.
Contenu d'une séance :
Les séances durent environ 1H00 et sont composées :
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d'un temps d'échange afin de faire connaissance et cibler vos besoins, vos attentes, votre problématique s'il y a.
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d'un temps de pratique à travers plusieurs méthodes.
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d'un temps de partage sur votre vécu et vos ressentis.
Fréquence :
Le nombre et la fréquence des séances sont définis selon vos besoins et vos envies. Elles peuvent varier d'une à plusieurs séances.
Contre-indications :
Les troubles psychotiques, les états délirants, la surdité, l'absence de motivation de l'intéressé.
Tarif :
CHF 80.-/la séance
Mon accompagnement est basé sur la bienveillance, le non-jugement et en toute confidentialité.