LA SOPHRO-RELAXATION

Séance individuelle

ADULTE

Le concept :

Les méthodes de sophro-relaxation ont pour objectif principal d'amener une harmonie entre le corps et l'esprit, aident à retrouver un équilibre. La sophro-relaxation est un formidable outil pour s'épanouir et améliorer considérablement sa qualité de vie.

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Pour certaines problèmatiques, nous observerons la relation qu'il y a entre le symptôme, le comportement et le message du corps, afin de comprendre le sens biologique du mal être, pour tenter d'y remédier et reprendre le contrôle de sa vie !

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"Les maux du corps sont les mots de l'âme. Ainsi, on ne doit pas guérir le corps sans chercher à guérir l'âme" 

- Platon

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Chaque séance est personnalisée en fonction de vos attentes et de vos besoins !

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Les différentes méthodes proposées :

Respiration :

• Différents exercices de respiration dont la cohérence cardiaque.

Techniques musculaires et corporelles :

• Mouvement de relaxation corporelle (adapté à tous les âges et toutes les conditions physiques).

• Restorative Yoga (méditation incorporée à une relaxation physique).

• Relaxation musculaire progressive de Jacobson (méthode purement physiologique). 

• Training autogène de Schultz (méthode d’auto-hypnose).

• DO-IN (technique d'automassage basée sur le même principe que le shiatsu, elle utilise des techniques de digitopression pour stimuler la circulation de l'énergie "le Qi" dans les méridiens).

• Automassages (avec balles de massage).

Techniques méditatives et attentionnelles :

• ​Pratiques méditatives (méditation, marche consciente, body-scan,...)

• Méthode psychosensorielle de Vittoz (vivre l'instant présent).

Techniques d'imagerie mentale :

• Visualisations guidées, modification du niveau de conscience par des métaphores et suggestions hypnotiques.

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Contenu d'une séance :

Les séances durent environ 1H00 et sont composées :

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• d'un temps d'échange afin de faire connaissance et cibler vos besoins, vos attentes, votre problématique s'il y a. 

• d'un temps de pratique à travers plusieurs méthodes.

• d'un temps de partage sur votre vécu et vos ressentis.

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Fréquence :

Le nombre et la fréquence des séances sont définis selon vos besoins et vos envies. Elles peuvent varier d'une à plusieurs séances.

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Contre-indications :

Les troubles psychotiques, les états délirants, la surdité, l'absence de motivation de l'intéressé.

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Tarif :

CHF 80.-/la séance

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Mon accompagnement est basé sur la bienveillance, le non-jugement et en toute confidentialité.

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