LA RELAXATION

Séance individuelle
ADULTE

Le concept :

Les méthodes de relaxation ont pour objectif principal d'amener une harmonie entre le corps et l'esprit, aident à retrouver un équilibre. La relaxation est un formidable outil pour s'épanouir et améliorer considérablement sa qualité de vie.

Pour certaines problèmatiques, nous observerons la relation qu'il y a entre le symptôme, le comportement et le message du corps, afin de comprendre le sens biologique du mal être, pour tenter d'y remédier et reprendre le contrôle de sa vie !

"Les maux du corps sont les mots de l'âme. Ainsi, on ne doit pas guérir le corps sans chercher à guérir l'âme" 

- Platon

Chaque séance est personnalisée en fonction de vos attentes et de vos besoins !

 

Les différentes méthodes proposées :

Respiration :

  • Différents exercices de respiration dont la cohérence cardiaque.

Techniques musculaires et corporelles :

  • Mouvement de relaxation corporelle (adapté à tous les âges et toutes les conditions physiques).

  • Restorative Yoga (méditation incorporée à une relaxation physique).

  • Relaxation musculaire progressive de Jacobson (méthode purement physiologique). 

  • Training autogène de Schultz (méthode d’auto-hypnose).

  • DO-IN (technique d'automassage basée sur le même principe que le shiatsu, elle utilise des techniques de digitopression pour stimuler la circulation de l'énergie "le Qi" dans les méridiens).

  • Automassages (avec balles de massage).

Techniques méditatives et attentionnelles :

  • Pratiques méditatives (méditation, marche consciente, body-scan,...)

  • Méthode psychosensorielle de Vittoz (vivre l'instant présent).

Techniques d'imagerie mentale :

  • Visualisations guidées, modification du niveau de conscience par des métaphores et suggestions hypnotiques.

Contenu d'une séance :

Les séances durent environ 1H00 et sont composées :

  • d'un temps d'échange afin de faire connaissance et cibler vos besoins, vos attentes, votre problématique s'il y a. 

  • d'un temps de pratique à travers plusieurs méthodes.

  • d'un temps de partage sur votre vécu et vos ressentis.

Fréquence :

Le nombre et la fréquence des séances sont définis selon vos besoins et vos envies. Elles peuvent varier d'une à plusieurs séances.

Contre-indications :

Les troubles psychotiques, les états délirants, la surdité, l'absence de motivation de l'intéressé.

Tarif :

CHF 80.-/la séance

Mon accompagnement est basé sur la bienveillance, le non-jugement et en toute confidentialité.

Route du Lac 4

CH - 2012 Auvernier

respire.ose@gmail.com

079 607 68 03

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Consultation uniquement sur rendez-vous !

Karen Perrottet © 2020 Respire et Ose

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